合間にトイレに行ったり、歯磨きをする

このページは、私の時間有効活用術１５について解説しています。

トイレや歯磨き、お風呂の時間って、なにかもったいなく感じませんか？
忙しいときや慌てているときは、特にもったいないと、私は感じます。

トイレ、歯磨き、お風呂に、１日どのくらいの時間を使うのか、私の例で考えてみました。

トイレ：１０回（うち１回は大のほう）、１分（小）、５分（大）
歯磨き：朝昼晩３回、３分
お風呂：朝１回（シャワー）、１５分

トイレにかかる時間＝（９回×１分）＋（１回×５分）＝１４分
歯磨きにかかる時間＝３回×３分＝９分
お風呂にかかる時間＝１回×１５分＝１５分

１４分＋９分＋１５分＝３８分

私の場合、１日のうち約４０分くらいを、トイレ・歯磨き・お風呂の時間に使っていることになります。
１日のうちで、結構な時間を使っているということが、分かります。
私の場合、お風呂は基本的に、朝にシャワーを浴びるだけですので、普通の人より入浴時間は短いといえるでしょう。

また、歯磨きも結構ちゃちゃっとすませちゃいますので、普通の人はもっと長いかもしれません。

トイレは、成人の場合、平均で１日８回くらいだそうです。
私は、膀胱が小さいのか、トイレの回数は若干普通の人より多めです。

お風呂や歯磨きをもう少しゆっくりするであろう、平均的な方の場合でも、考えてみます。

トイレにかかる時間＝（７回×１分）＋（１回×５分）＝１２分
歯磨きにかかる時間＝３回×５分＝１５分
お風呂にかかる時間＝１回×３０分＝３０分

１２分＋１５分＋３０分＝５７分

平均的な方の場合、約１時間もの時間を、トイレ・歯磨き・お風呂の時間に使っていることになります。

こうして、総時間で考えてみると、やっぱりもったいない時間ですね。

私は、お風呂は朝に１回シャワーを浴びるだけにしています。
朝の目覚めを良くするためと、お風呂の時間自体を短くするためです。
たまに、疲れた時だけ、夜にゆっくりとお風呂に浸かるようにしています。

また、トイレと歯磨きは、仕事や勉強に疲れて休憩するときに、行うようにしています。

私が集中して、仕事や勉強に取り組み続けられるのは、２時間が限度です。
２時間おきの休憩のときに、トイレに行くようにしています。

歯磨きも、本当は食後すぐにしたほうが良いのかもしれませんが、私の場合、仕事や勉強の合間時間に行います。

私は、朝起きたらすぐにベランダに出て、太陽の光を浴びるようにしているのですが、そのときに歯磨きをしたりします。

また、昼食・夕食後の歯磨きは、食事をした後、仕事や読書に取り掛かり一段落して、疲れたところで休憩を兼ねて歯磨きを行うようにしています。

要は、休憩時間にトイレに行ったり、歯磨きを行うようにするにしている、ということです。
休憩と日常生活で欠かせないことを兼ねることができるので、多少は時間を有効活用できると思います。

私は、歯磨きをしながらトイレに行ったり、シャワーを浴びながら歯磨きをしたりもします。
こうすると、同時進行で２つのことを進められるので、時間節約になります。

浴槽にお湯をためてお風呂に入っているときや、歯磨きをしながらや、トイレ（大）をしながら、本を読むこともあります。

こういった、ながら行動も、時間節約に一役買ってくれます。