うつ病・うつ症状の対処法・ストレス解消法13個

スポンサーリンク
スポンサーリンク
ライフスタイル関連のコンテンツ
お金 | 仕事 | 勉強 | プライベート | 健康 |
プログラミング関連のコンテンツ
C言語/C++入門 | Ruby入門 | Python入門 | プログラミング全般

「もしかして、うつ病かな・・・」、「ちょっと最近うつっぽいな。」と感じた時の対処法について考察しています。

スポンサーリンク

参考:うつ病の症状

実際に私は、以前軽度のうつ病・うつ症状になっていたことがありまして、心療内科に通いお薬をもらっていました。
私の場合、早めに心療内科に行ったので、半年ほどでずいぶんと改善されましたが、もっともひどい時は本当に精神的に苦しかったのを覚えています。

自分の経験を踏まえて、うつ時に行っていた対処法・ストレス解消法をご紹介します。

[ うつ症状・うつ病かな?と感じた時の対処法・ストレス解消法 ]

1.心療内科に行く・主治医を持つ心療内科の選び方
2.抗うつ薬・精神安定剤・睡眠剤など薬の力を借りる
3.一人にならないようにする
4.時間が解決すると楽観的に考える
5.考え事や物思いにふけない
6.趣味や娯楽に没頭する
7.遠くに旅行に行く
8.バ〜ッと買物してストレス解消
9.読書にふける
10.ゆっくりお風呂につかる
11.食べ歩き・グルメを楽しみストレス解消
12.眠りたいだけ眠る
13.寝逃げしない

もっとも大事なことは、「もしかして、うつかな?!」と感じたら、早めに心療内科・病院に行くことです。
最初は、勇気がいるかもしれませんが、「カウンセリングを受けてみよう」くらいの気軽な気持ちで行くと良いと思います。

うつ病もほかの病気と同様、軽いうちに通院すれば、治療により早期に改善される可能性が高いです。
症状が重くなってしまってからですと、治療にも長い期間がかかってしまいます。

なんでも、病気は早期発見・早期治療が大事であることに違いはありません。

スポンサーリンク
 
スポンサーリンク