妊婦さんに大事な栄養素3つ、ホットミルクを飲む妊娠中の妻

妊婦さん向けの本に必ず書いてある、妊娠中に摂取を心がけたほうが良い栄養素が3つあります。
それは、葉酸、鉄分、カルシウムの3つ。
どれも、赤ちゃんの発育のため大事な要素だそうです。

それぞれの働きは以下の通り。
いずれも、お腹の赤ちゃんが育つのに必要な大切な栄養だそうだ。

・葉酸
細胞分裂を促す。
ほうれん草で摂ってる。

・鉄分
血液を作る。
赤身の魚、お肉に含まれる。

・カルシウム
骨を生成する。
牛乳、乳製品など。

葉酸を摂るために、ほうれん草を毎日食べるようにしています。
鉄分は、赤身の魚やお肉をたまには食べるので、まあ摂れているはず。
また妻は、葉酸と鉄分を含むサプリメントを、妊娠する前から今もずっと飲んでいます。

となると、不足しがちになってしまうのが、カルシウム。
カルシウムも、赤ちゃんの骨を形成して行くための大事な栄養素です。

うちの奥さんは、ヨーグルトが嫌いで食べられません。
また、妊娠前はコーヒーが好きだったので、コーヒーに入れる程度のミルクしか摂っていませんでした。
妊娠中はカフェインも良くないので、今はコーヒーを控えてる。デカフェのコーヒーはたまに飲んでるみたいですけど。

栄養士の方の話だと、妊娠中は1日200cc〜300ccの牛乳を摂ったほうが良いとのことでしたので、妊娠が分かって以来、ホットミルクを飲むようになったようです。
冷たい牛乳が苦手でも、ホットミルクだと飲みやすいし、砂糖やハチミツを入れて甘くしても美味しいですね。