登りたい山を決める！孫さんの熱すぎるスピーチ
今年2010年の抱負
好きになるための努力をしてみる
セルフコントロールで変えられることを変える
サンクコストは無視すべし・・・だそうだ
やる気ホルモンTRH・過度のリラックスはNG
芸術家が羨ましい
世代間の労働への意識格差は埋まらない
説教せずに主体性を引き出してあげる
「頑張る」という言葉・・・
人の役に立つという自己満足
好きを貫くKAZUやイチローのプロ意識
うつの人に気合が足りないとか言っちゃいけない
なぜ、生き方や働き方を学校では教えてくれなかったんだろう？
100人いれば100通りの生き方がある
自分が変わったほうが早い
相対評価では幸せは得られない
失敗から学び、成功から自信を得る
動きながら考える
幸せの姿は人それぞれだが、不幸の姿は似ている
冬季うつ病に注意する
寝逃げしない
眠りたいだけ眠る
食べ歩き・グルメを楽しみストレス解消
ゆっくりお風呂に入る
読書にふける
バ〜ッと買物してストレス解消
良好な人間関係を保つ
人と比べて落ち込まない
刺激になる人と付き合う
定期的にリフレッシュする
楽しく取り組む
遠くに旅行に行く
趣味や娯楽に没頭する
考え事や物思いにふけない
時間が解決すると楽観的に考える
一人にならないようにする
抗うつ薬・精神安定剤・睡眠剤など薬の力を借りる
日頃から勉強する
継続は力なり
自己否定しない
心療内科の選び方
心療内科に行く・主治医（カウンセラー）を持つ
うつ病・うつ症状の対処法・ストレス解消法１３個
うつ病の症状
自分に自信を持つ
自分にご褒美をあげる
自分をほめてポジティブ思考
うつ病の原因
季節の食・景色を楽しむ
将来の自分の姿をイメージする
完璧主義にならない
目標を周囲に宣言する
目標を書き行動を習慣化する
「未来予測」の欄を書く
毎年の目標を書き入れる
「差（足りないもの）」の欄にギャップ（差）を書く
現状の姿を「今」の欄に書く
「将来の姿」の欄に目標を書く
フォーマットを作る
夢・人生カレンダーの作り方の手順
夢・人生カレンダーを作る
夢・人生ピラミッドを作る
最終目標を常に意識する
大きな目標を小さな目標に分割する
モチベーションを向上・維持するための１６の方法
奥さんの手料理を食べる
魚釣りに行ってリフレッシュ
カラオケでストレス解消
映画観賞でストレス解消
カフェに行ってリラックス
プールでの水泳でストレス解消
散歩・ウォーキングで気分爽快
音楽で癒し・ストレス解消
アロマテラピーでリラックス
ぼーっとすることでリフレッシュ
星を見ることでリフレッシュ
６つの柱の分類をまとめ、究極の夢（目標）を設定する
やりたいことリストを６つの柱に分類する
自分に優しく
継続は力なり、１口ずつ１歩ずつ
失敗は成功のもと
イメージトレーニングでモチベーション維持
仕事の遂行時にモチベーションは下がりやすい
雨の日はどうにもやる気が出ない
太陽の光を浴びるとうつ病に効く
早起きは心の安定につながる
人と会う、話すことでリフレッシュ
笑うことでストレス解消
ストレス解消・リフレッシュ方法１６個
自分の心の状態に敏感になる
やりたいことリストを作る
やりたくないこと・嫌なことリストを作る
手帳に夢を描く
なりたい自分になる
モチベーションを維持するための目標設定
モチベーションが下がる原因
夢の見つけ方
夢を持つことで、将来に希望が持てる