ゆっくりお風呂に入る

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このページは、うつ病・うつ症状の対処法・ストレス解消法１３個について解説しています。

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心を穏やかに落ち着かせるためには、お風呂にゆっくりと浸かるのも、とても効果があります。

うつ病時や、気分がうつっぽくなっている時は、すぐにイライラしたり、怒りっぽくなったり、不安を感じたりということが多くなりますので、意識的に心を落ち着かせるようなことを行ったほうが良いと思います。

私は、入浴に関しては、普段は時間の効率を優先することと目覚めを良くするために、朝シャワーを浴びることが多いです。
でも、たまに週に１，２度、時間に余裕がある日は、浴槽にお湯をためて、夜ゆっくりとお風呂に入るようにしており、貴重なリラックスタイムとなっています。

ゆっくりとお風呂に浸かると、とても心が落ち着き、頭もすっきりします。
湯舟にアロマキャンドルを浮かべたり、バスタイムに読書をして楽しんだりするのも良いでしょう。

ゆっくりとお風呂に入って、気分を静め心を落ち着かせると、寝つきもよくなり良い睡眠がとれます。

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