うつ病・うつ症状の対処法・ストレス解消法１３個

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「もしかして、うつ病かな・・・」、「ちょっと最近うつっぽいな。」と感じた時の対処法について考察しています。

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参考：うつ病の症状

実際に私は、以前軽度のうつ病・うつ症状になっていたことがありまして、心療内科に通いお薬をもらっていました。
私の場合、早めに心療内科に行ったので、半年ほどでずいぶんと改善されましたが、もっともひどい時は本当に精神的に苦しかったのを覚えています。

自分の経験を踏まえて、うつ時に行っていた対処法・ストレス解消法をご紹介します。

[ うつ症状・うつ病かな？と感じた時の対処法・ストレス解消法 ]

１．心療内科に行く・主治医を持つ（心療内科の選び方）
２．抗うつ薬・精神安定剤・睡眠剤など薬の力を借りる
３．一人にならないようにする
４．時間が解決すると楽観的に考える
５．考え事や物思いにふけない
６．趣味や娯楽に没頭する
７．遠くに旅行に行く
８．バ〜ッと買物してストレス解消
９．読書にふける
１０．ゆっくりお風呂につかる
１１．食べ歩き・グルメを楽しみストレス解消
１２．眠りたいだけ眠る
１３．寝逃げしない

もっとも大事なことは、「もしかして、うつかな？！」と感じたら、早めに心療内科・病院に行くことです。
最初は、勇気がいるかもしれませんが、「カウンセリングを受けてみよう」くらいの気軽な気持ちで行くと良いと思います。

うつ病もほかの病気と同様、軽いうちに通院すれば、治療により早期に改善される可能性が高いです。
症状が重くなってしまってからですと、治療にも長い期間がかかってしまいます。

なんでも、病気は早期発見・早期治療が大事であることに違いはありません。

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