ビリーズブートキャンプは続かない

ビリーズブートキャンプをご存知でしょうか？
大ヒットした、フィットネストレーニングのプログラム（ＤＶＤ）です。

私も、運動不足解消とダイエットを兼ねて、今年の春頃（２００７年）に購入しました。

で、その結果・・・

痩せました・・・

でも、すぐに元の体重に戻りました・・・ﾁｰﾝ

ビリーズブートキャンプは、ものすごく激しい運動です。
付属しているビリーバンドを使ってやると、翌日、体がビキビキいうほどです。
あれだけの運動を毎日「続けられる」ことができれば、誰でも痩せることは間違いないです。

しかし、問題は・・・
この、「続けられる」かどうかという点。
みんな、簡単に結果が期待できるという旨みばかりに目が行って、この点に気付きません。
私もそうでした。

意志の弱い私には、ビリーズブートキャンプを続けることは、無理でした。
１週間で挫折しました。
１週間で２Ｋｇ痩せることはできたものの、次の２週間で元の体重に戻ってしまいました。

以前書いた記事、良い習慣を身につけるでのジョギングの例と同様、ビリーズブートキャンプを毎日行うという目標は、自分にはきつすぎたのです。

精神的、肉体的に苦痛を感じることは、なかなか習慣化させることができません。
これは、人間の脳は単純で、「痛みを避ける」、「快楽を求める」という構造になっているからです。

「○○しなければならない。」、と思わないと実行できないことは、人間続けることができません。
長く続けるには、「○○したい。」、と自分の頭が思えるようにすることがコツです。

ダイエットにおいて、人は、楽して痩せよう、短期間で痩せよう、と思いがちです。
ダイエットに限らず、仕事や勉強やお金を稼ぐことに関しても、どうにかして楽に、短期間に成果が出るものを期待してしまいます。

でも、一時的な成果が出ただけでは意味がないのです。
それを持続できなければならない。

ダイエットにおいても、一時的に痩せても、習慣化ができなくてリバウンドするのであれば、最初からやらないほうがましです。

反省を踏まえて、現在は私は、散歩・ウォーキングと水泳の二本立てで、健康とダイエットに取り組んでいます。