最近ちょっと太り気味なのは睡眠不足のせいだろうか

またしても、Gigazineさんで気になる記事を発見しました。

肥満防止には1時間長く寝ることが必要かもしれません

1日4時間の睡眠を2日繰り返した睡眠不足状態の場合、食欲を抑制するホルモンである「レプチン」が18％減少する一方で、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が28％増加

ここのところ1ヶ月ほど6時間睡眠を続けているのですが・・・食べる量は増えておらず、運動量もたいして変化はないのですけど、ちょっと太ってきてしまっています。

心当たりがあるのは、睡眠時間が1時間半ほど短いのと、あとコーヒーの量が増えていること。

夜遅くまで仕事したり勉強したりしてたので、自然と夜更かしする日が多くなり、結果睡眠時間が短くなっています。
寝つきもちょっと悪くなり、朝の目覚めが悪い＆寝坊することも多くなっています。

やはり6時間睡眠だと、私の場合ちょっと辛いですので、来週から7時間半睡眠に戻すことにします。
以前の習慣である夜12時に寝て朝7時半に起きるというスタイルのほうが、体調も健康にも良さそうですからね。