短時間睡眠・睡眠時間を短くするには

仕事や勉強、学業で忙しくしていると、時として睡眠時間を削る必要にせまられることもあります。
また、仕事や勉強に夢中になりすぎて、結果的に短い睡眠時間しか確保できないという場合もあるかと思います。

私は、昔から寝つきと寝起きが悪く、早起きが何よりも苦手でした。
ですから、学生時代は遅刻が多く、どうにも午前中は頭が働かないことが多かったのです。
しかし、自分なりに睡眠に関して工夫することで、質の良い睡眠がとれ早寝早起きも実践できるようになっています。

しかし、それでも毎晩12時に寝て翌朝7時30分に起きるのが習慣ですから、日頃は7時間半の睡眠時間をとっていることになります。
社会人の睡眠時間としては、きっと長いほうでしょうね。
仕事や勉強で忙しいときには、睡眠時間を削ることもありますが、日中の頭の回転が悪くなるなどの弊害がありました。

で、睡眠の質を高めれば短時間睡眠でも頭が働くだろうと考え、耳栓を使って完全に外界の音を遮断した状態で眠るという方法を、1年ほど前から時々行っています。
実際、耳栓をして眠ることで、睡眠の質を高めることができています。

ただし、耳栓の使用は、人によって好き好きでしょう。
外界の音は確かに遮断されるのですが、耳の中の違和感はどうしても感じてしまいます。
フィットしない耳栓ですと、翌朝起きたときに耳が痛くなることもありますから、自分に合うものを選ばなければなりません。

ところで・・・

先日、短時間睡眠に関して調べていたところ、良い記事を見つけました。

このページの記事によると、耳栓に加えてアイマスクも使用すると、睡眠時間を短くできるとのこと。
耳栓で音を遮断し、アイマスクで光を遮断して、「音や光の環境を太古の状態に近付ける」ことで、睡眠の質を高めることができ、短時間睡眠が可能になるということです。

普段の睡眠での、アイマスクの着用は思いつきませんでした。
これは、良いアイデアだと思いますので、今度アイマスクをゲットしてチャレンジしてみます。
3時間睡眠でいけるのでしたら、4時間以上の時間を確保できるので、非常にありがたい。

アイマスク＋耳栓をしての睡眠は、睡眠の質を高め、睡眠時間を短くしたい人には、試してみる価値のある方法です。