適度な運動を続ける

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このページでは、ダイエット・体重維持のための習慣について解説しています。

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ダイエットのために、なにか運動をはじめようと考える人も多いでしょう。
適度な運動は、体調維持・健康維持のためにも、とても効果がありますので、お勧めです。

ただし、日頃運動をしていない人が、ダイエットのために、急に激しい運動をはじめるのは、体や健康のためにはあまり好ましくはありません。
付け加えると、激しくきつすぎる運動は、長続きせず、三日坊主で終わってしまう可能性も高くなります。

ダイエットのために一時的に運動に取り組むのではなく、長く継続して運動をしたほうが、健康のためにも良いです。
そのためにも、きつすぎない適度な運動を、習慣づけて行ったほうが良いはずです。

参考：適度な運動を継続すべし

実際、私自身、ダイエットのためにジョギングやビリーズブートキャンプに取り組んだことがあります。
しかし、毎日ジョギングをするとか、ビリーズブートキャンプでダイエットする、などの方法は、きつすぎて長続きしませんでした。
良い習慣を身につけるの記事でも書きましたが、自分にとって辛さを感じるものは、習慣にはなりません。

私はそれを反省して、辛さを感じずに自分でできる運動を習慣づけて行うようにしています。
具体的には、散歩・ウォーキングと週一回の水泳を、健康維持のために行っています。

運動を中心としたダイエットはきついですので、失敗する可能性が高いと思います。
自分にとって無理のない運動を長く続けたほうが、健康のためにも良いです。

私の場合、運動は、ダイエットのためとしては、おまけ程度に考えています。
どちらかと言えば、健康維持のために取り組んでいるものです。

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